Smith Machine Deadlift
Smith Machine Deadlift gif
Smith Machine Deadlift やり方
開始ポジション
足を肩幅に開いてスミスマシンの前に立ち、バーベルをつかみます。
正しいフォーム
1. スミスマシンのバーをつかみ、足を肩幅に開いて立ちます。
2. 腰を後ろに引き、上半身を前に傾けてバーを下ろします。
3. 脚をまっすぐにして元の位置に戻ります。
呼吸テクニック
下がるときに息を吸い、上がるときに息を吐いてください。
注意事項
背筋を伸ばし、膝を過度に曲げないようにしてください。
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