Split Jump to Box
コア、ヒップアップSplit Jump to Box gif
Coach's Tips
한 발씩 앞뒤로 점프하여 박스에 올라가세요.
Split Jump to Box How to
Starting Position
1.立った状態でスプリットスタンスを取ります。足を肩幅より広く開き、背筋を伸ばしましょう。
2.膝を曲げ、肩幅よりも広く両足を開きます。
Proper Form
1.膝を伸ばし、膝から指先までを伸ばして、腰をゆっくりと前に傾けます。
2.腰を下に押し、胸を凹ませ、上半身を膝と同じ高さまで伸ばします。
Breathing Technique
1.膝を曲げるとき、深呼吸をします。
2.膝を伸ばして上半身を伸ばしたとき、息を吐きます。
Precautions
1.膝を曲げるとき、腰をひねらないでください。
2.上半身を伸ばすときは、背筋を伸ばして腰を下に押します。
Curious about a Cardio workout plan that includes the Split Jump to Box
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