Stability Ball Pike
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Stability Ball Pike、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
ジムボールパイクは腹筋と股関節屈筋を鍛え、バランスと安定性を向上させます。
Stability Ball Pike やり方
開始ポジション
1. ジムボールを足首の下に置き、腕立て伏せの姿勢を取ります。
2. 手は肩の下に置き、体と一直線になるように保ちます。
正しいフォーム
1. 腹筋を使って、ジムボールを体に向かって転がしながら、腰を持ち上げます。
2. 腰が最も高い位置に達したら、ゆっくりと体を元の位置に戻します。
呼吸テクニック
ヒップを持ち上げるときに息を吐き、戻るときに息を吸ってください。
注意事項
1. 背中が曲がらないように腹筋を使ってください。
2. 安定ボールが揺れないようにゆっくり動いてください。
コミュニティの話
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