スタンディングフライ

開始ポジション

足を肩幅に開いて立ちます。腕を肩の高さで横に伸ばします。

正しいフォーム

1. 腕を胸の前で合わせながら、腕を広げたままにします。

2. 腕をゆっくりと合わせるときに、胸（大胸筋）の収縮を感じます。

3. ゆっくりと腕を広げて、元の位置に戻ります。

呼吸テクニック

腕を広げるときに息を吸い、腕を合わせるときに息を吐いてください。