Standing Reach Up Back Rotation Stretch
-Standing Reach Up Back Rotation Stretch gif
エクササイズについて
背中と肩をしっかり伸ばしましょう
コーチのアドバイス
팔을 위로 뻗고 옆구리를 길게 늘리세요.
もっと見る
Standing Reach Up Back Rotation Stretch やり方
開始ポジション
足を肩幅に開いて立ちます。腕を頭の上に上げます。
正しいフォーム
1. 片手で反対側の肘をつかんでください。
2. 腕を引きながら、上半身をゆっくりと横に傾けます。
3. 始めの位置に戻ったら、反対側の肘をつかんで同じ動作を繰り返します。
呼吸テクニック
横に傾くときに息を吐き、戻るときに息を吸ってください。
注意事項
体を前に傾けず、勢いを使わず、ゆっくり動いてください。腰を痛めないようにしましょう。
コミュニティの話
経験を共有し、質問し、他のアスリートからアドバイスをもらおう。
Standing Reach Up Back Rotation Stretchコミュニティ
コミュニティに参加 →Standing Reach Up Back Rotation Stretchを含む背中トレーニングプランが気になりますか？
Standing Reach Up Back Rotation Stretch 代替エクササイズ
パーソナライズされたプランを取得
Planfitでさらに詳しいガイダンスを
