オーバーヘッド背中ストレッチ
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オーバーヘッド背中ストレッチ、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
背中と肩をしっかり伸ばしましょう
コーチのアドバイス
腕を上に伸ばして、体側をしっかりとストレッチしましょう。
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オーバーヘッド背中ストレッチ やり方
開始ポジション
足を肩幅に開いて立ちます。腕を頭の上に上げます。
正しいフォーム
1. 片手で反対側の肘をつかんでください。
2. 腕を引きながら、上半身をゆっくりと横に曲げます。
3. 始めの位置に戻ったら、反対側の肘をつかんで同じ動作を繰り返します。
呼吸テクニック
横に傾くときに息を吐き、戻るときに息を吸ってください。
注意事項
体を前に傾けず、勢いを使わず、ゆっくり動いてください。腰を痛めないようにしましょう。
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