Standing Upright Palms Back Squeeze
Standing Upright Palms Back Squeeze gif
エクササイズについて
手のひらを後ろに向けて立ち、背中をしっかり寄せるように意識しましょう
Standing Upright Palms Back Squeeze やり方
開始ポジション
立ち上がり、腕を後ろに伸ばし、手のひらを下に向けてください。
正しいフォーム
1. 手のひらを後ろに向けて立ちます。
2. 腕を引き、背中を収縮させます。
3. ゆっくりと元の位置に戻ります。
呼吸テクニック
腕を上げながら吸い込み、元の位置に戻るときに吐き出します。
注意事項
腕をまっすぐに保ってください。
コミュニティの話
経験を共有し、質問し、他のアスリートからアドバイスをもらおう。
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