Swimming

Starting Position

1.立ち姿勢に立つ。胸を開き、腰を上げ、背筋を伸ばし、太ももを90度に曲げる。

2.足を広げ、膝を屈め、腰を落とし、肩を開く。

Proper Form

1.腕を伸ばし、手を開いて持つ。

2.足をお互いに開き、上半身を前に倒し、腹筋を使用して腰を上げる。

3.腰を上げた状態で、腕を前に伸ばし、指先を合わせる。

Breathing Technique

1.腰を上げるときに、深く吸い込む。

2.腰を下ろすときに、深く吐く。