The One Leg Stretch
The One Leg Stretch gif
エクササイズについて
복부 안정성과 다리 조절 능력을 강화하는 필라테스 기본 동작입니다.
The One Leg Stretch やり方
開始ポジション
1. 横になりながら上半身を持ち上げます。
2. 片方の足をつかみ、もう片方の足を45度の角度で伸ばします。
正しいフォーム
私は足を交互に動かして移動します。
呼吸テクニック
足を変えるときは、短く息を吐いてから吸ってください。
注意事項
腹部を引き締めて、腰が反らないようにしてください。
コミュニティの話
経験を共有し、質問し、他のアスリートからアドバイスをもらおう。
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