The Side Kick Kneeling
The Side Kick Kneeling gif
エクササイズについて
둔근 측면과 고관절 안정성을 강화하는 측면 필라테스 동작입니다.
The Side Kick Kneeling やり方
開始ポジション
1. 膝をついて、一方の手を床に置きます。
2. 上の脚をまっすぐに伸ばします。
正しいフォーム
1. 足を前後に動かすか、上下に動かしてください。
2. 上半身を安定させてください。
呼吸テクニック
持ち上げるときに息を吐き、下ろすときに息を吸ってください。
注意事項
1. 腰を曲げないように、コアをしっかりと使いましょう。
2. 骨盤が揺れないように調整してください。
コミュニティの話
経験を共有し、質問し、他のアスリートからアドバイスをもらおう。
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