サイドキックニーレング（ピラティス）
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サイドキックニーレング（ピラティス）、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
このピラティスの動きは、あなたの臀部とヒップの安定性を強化します。
サイドキックニーレング（ピラティス） やり方
開始ポジション
1. 膝をついて、一方の手を床に置きます。
2. 上の脚をまっすぐに伸ばします。
正しいフォーム
1. 足を前後に動かすか、上下に動かしてください。
2. 上半身を安定させてください。
呼吸テクニック
持ち上げるときに息を吐き、下ろすときに息を吸ってください。
注意事項
1. 腰を曲げないように、コアをしっかりと使いましょう。
2. 骨盤が揺れないように調整してください。
コミュニティの話
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