TRX Sprinter Start
TRX Sprinter Start gif
エクササイズについて
스프린트 동작을 응용해 하체 힘과 밸런스를 키우는 TRX 하체 운동이에요.
TRX Sprinter Start やり方
開始ポジション
1. TRXのハンドルをつかみ、体を少し前に傾けます。
2. 一方の足を前に、もう一方の足を後ろにしてランジの姿勢をとります。
正しいフォーム
1. 前足で地面を強く押しながら、後ろ足を膝で曲げて前に引き寄せます。
2. 瞬間的に体を押し出し、スプリントを始めるようにします。
3. 再び後ろにステップしてランジの姿勢に戻ります。
4. 両足を交互に繰り返します。
呼吸テクニック
後ろの脚を持ち上げるときに息を吐き、ランジに戻るときに息を吸ってください。
注意事項
1. 最初は、スピードよりもバランスを保つことに集中してください。
2. 膝が内側に入らないように、アライメントを確認してください。
コミュニティの話
経験を共有し、質問し、他のアスリートからアドバイスをもらおう。
TRX Sprinter Startコミュニティ
コミュニティに参加 →TRX Sprinter Startを含む脚トレーニングプランが気になりますか？
TRX Sprinter Start 代替エクササイズ
パーソナライズされたプランを取得
Planfitでさらに詳しいガイダンスを
