TRXスプリンタースタート
TRXスプリンタースタート gif
TRXスプリンタースタート、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
スプリントを意識した動きを使って、TRXで下半身の筋力とバランスを鍛えましょう。
TRXスプリンタースタート やり方
開始ポジション
1. TRXのハンドルをつかみ、体を少し前に傾けます。
2. 一方の足を前に、もう一方の足を後ろにしてランジの姿勢をとります。
正しいフォーム
1. 前足で地面を強く押しながら、後ろ足を膝で曲げて前に引き寄せます。
2. 瞬間的に体を押し出し、スプリントを始めるようにします。
3. 再び後ろにステップしてランジの姿勢に戻ります。
4. 両足を交互に繰り返します。
呼吸テクニック
後ろの脚を持ち上げるときに息を吐き、ランジに戻るときに息を吸ってください。
注意事項
1. 最初は、スピードよりもバランスを保つことに集中してください。
2. 膝が内側に入らないように、アライメントを確認してください。
コミュニティの話
経験を共有し、質問し、他のアスリートからアドバイスをもらおう。
TRXスプリンタースタートコミュニティ
コミュニティに参加 →
部位・器具から探す
TRXスプリンタースタートを含む脚トレーニングプランが気になりますか？
