Twist knee Thrust
全身Twist knee Thrust gif
エクササイズについて
それはあなたの全身の筋肉を発達させることができるトレーニングであり、カロリーを燃焼させるのにも非常に良いことであり、姿勢を維持するほど、より多くのカロリーを燃やすことができます！
Twist knee Thrust やり方
開始ポジション
立ち上がり、片膝を上げて、両腕を横に広げてください。
正しいフォーム
1. 足を腰より広く開き、一方の手を頭の上に上げ、もう一方の手を真っ直ぐに保ちます。
2. 上げた手の肘が反対の膝に触れるように腕を回し、膝を持ち上げます。
呼吸テクニック
膝を上げながら吸い込み、降りるときに吐き出します。
注意事項
膝をひねるときに腰を過度にひねらないように注意してください。
コミュニティの話
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