Twist knee Thrust
全身Twist knee Thrust gif
Coach's Tips
それはあなたの全身の筋肉を発達させることができるトレーニングであり、カロリーを燃焼させるのにも非常に良いことであり、姿勢を維持するほど、より多くのカロリーを燃やすことができます！
Twist knee Thrust How to
Starting Position
1.座った状態で、足を床につけます。
2.膝を90度に曲げます。
3.膝を内側に押しながら、膝の外側に足を向けます。
4.膝を外側に押しながら、膝の内側に足を向けます。
Proper Form
1.膝を90度に曲げたまま、膝を内側に押しながら、膝の外側に足を向けます。
2.膝を外側に押しながら、膝の内側に足を向けます。
3.膝を内側に押しながら、膝の外側に足を向けます。
4.膝を外側に押しながら、膝の内側に足を向けます。
5.これを繰り返します。
Breathing Technique
1.動きの始めに深く息を吸います。
2.動きを行う最中は吐き出す息を少しずつ抑えながら行います。
3.動きの終わりに息を吐き出します。
Precautions
1.膝を外側に押しすぎないように注意してください。
2.動きを行う最中は、お腹を引き締めて体をしっかり支えましょう。
3.動きを行う際は、ゆっくりと動かし、力任せに動かさないようにしてください。
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