Wall Ball Shot
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Wall Ball Shot、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
この複合運動は脚、肩、三頭筋を鍛え、全身のパワーと心肺機能を向上させます。
Wall Ball Shot やり方
開始ポジション
1. 壁の前に立ち、胸の高さでメディシンボールを持ちます。
2. 足を肩幅に開き、スクワットの姿勢になります。
正しいフォーム
1. しゃがんで、上のターゲットポイントに向かってボールを投げるために立ち上がる力を使います。
2. バウンドしたボールをキャッチして繰り返します。
呼吸テクニック
投げるときに息を吐き、ボールを受け取って下がるときに息を吸ってください。
注意事項
1. 膝が内側に入らないように注意してください。
2. ボールを持っているときは、背中をまっすぐに保つためにコアを維持してください。
コミュニティの話
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