Wall Ball Shot

Starting Position

1. 運動中は背筋を伸ばし、コアを常に使うように注意してください。

2. 腕を過度に伸ばしたり、飛びすぎたりしないように注意してください。これは怪我の原因となります。

3. また、ボールを受け取るときは、手だけでなく、腕とコアを使うように注意してください。

Proper Form

1. 両手でウォールボールを胸から押し出し、同時に前方にジャンプし、腕を伸ばします。

2. ウォールボールが戻ってきたら、腕とコアで衝撃を吸収しながらキャッチします。

3. ボールをキャッチするとすぐにスクワットをし、ボールを開始位置まで押し上げます。

Breathing Technique

1. ボールを胸から押し出すときに息を吐き、ボールをキャッチするときに息を吸い込んでください。

2. ボールを再び上に押し上げて開始位置に戻るときに息を吐き出してください。