ウォームアップ ステップミル

開始ポジション

まずは足を階段に置いて立ち上がります。

正しいフォーム

1. 足を階段に置き、手すりをつかんでください。

2. 足を階段を登るように動かし、一度に一足ずつ進めてください。

3. 完全に足を下ろすたびに、一定のリズムで進んでください。

呼吸テクニック

一歩ごとに一定に呼吸を吸い込み、吐き出してください。