Flutter Kick vs The Leg Pull
Maximizing Your コア Workout Plan
Contents
Planfitユーザーがより多く行うのはフラッターキック — 完了 1,432回 対 1回。2つのコア種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your コア Workout: Explore the Benefits of Flutter Kick and The Leg Pull for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Flutter Kick vs The Leg Pull : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Flutter Kick more often — 1,432 sessions compared to 1 for The Leg Pull.
Popularity is not the whole answer. Flutter Kick and The Leg Pull differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Flutter KickとThe Leg Pullの違い
| 比較項目 | Flutter Kick | The Leg Pull |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 腹筋、大腿四頭筋 | |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 1,432回 | 1回 |
How to Flutter Kick
Flutter Kick muscles worked: Core
Form
- 1. 横になりながら、コアの力を使って両足を持ち上げます。
- 2. 両足を上下に動かし、水をはねかけるようにします。
- 3. 下背部が持ち上がらないように、コアの力で押し下げます。
- 4. 手を腰の下に置くと、運動がしやすくなります。
Coach's Comment
- 背中が痛む場合は、腰の下に手を置いて背中が反らないようにすることができます。
If you want to know a detailed guide to Flutter Kick, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Flutter Kick Guide page of our blog!
How to The Leg Pull
The Leg Pull muscles worked: Core
Form
- 1. 片足を上げてください。
- 2. ゆっくりと降りて、繰り返してください。
Coach's Comment
- 1. お尻が垂れないように、お尻の筋肉を使いましょう。
- 2. 首に負担をかけないように、視線を安定させましょう。
If you want to know a detailed guide to The Leg Pull, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the The Leg Pull Guide page of our blog!
よくある質問
コアのトレーニングならFlutter KickとThe Leg Pullのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはFlutter Kickをより多く記録しています — 1,432回に対し、The Leg Pullは1回です。どちらもコアを鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Flutter KickとThe Leg Pullは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Flutter Kickは腹筋、大腿四頭筋、The Leg Pullはを使います。
Flutter KickとThe Leg Pullにはどんな器具が必要ですか？
Flutter Kickには自重、The Leg Pullには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
Flutter Kickのほうが始めやすいです。フォームが安定したらThe Leg Pullに移りましょう。
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