フラッターキック
下の腹筋、全身フラッターキック gif
フラッターキック、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
足を上げて上下に移動します。動きが速く、長くなるほど、コアの筋肉が訓練されます！
フラッターキック やり方
開始ポジション
1. 床に平らに横になってください。
2. 両手を使って床を支え、体が揺れないようにしてください。
3. 両足をまっすぐに保ち、床から約5cm持ち上げてください。
正しいフォーム
1. 横になりながら、コアの力を使って両足を持ち上げます。
2. 両足を上下に動かし、水をはねかけるようにします。
3. 下背部が持ち上がらないように、コアの力で押し下げます。
4. 手を腰の下に置くと、運動がしやすくなります。
呼吸テクニック
自然なリズムに合わせて定期的に呼吸してください。脚を持ち上げるときに息を吐き、下ろすときに息を吸ってください。
注意事項
背中が痛む場合は、腰の下に手を置いて背中が反らないようにすることができます。
コミュニティの話
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