The Leg Pull
The Leg Pull gif
エクササイズについて
후면 근육과 엉덩이 지지력을 강화하는 필라테스 테이블 포지션 동작입니다.
The Leg Pull やり方
開始ポジション
1. 手を後ろに置き、腰を持ち上げます。
2. 体を一直線に保ちます。
正しいフォーム
1. 片足を上げてください。
2. ゆっくりと降りて、繰り返してください。
呼吸テクニック
持ち上げるときに息を吐き、下ろすときに息を吸ってください。
注意事項
1. お尻が垂れないように、お尻の筋肉を使いましょう。
2. 首に負担をかけないように、視線を安定させましょう。
コミュニティの話
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