レッグプル
レッグプル gif
レッグプル、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
このピラティスの動きは、背中とお尻を強化します。
レッグプル やり方
開始ポジション
1. 手を後ろに置き、腰を持ち上げます。
2. 体を一直線に保ちます。
正しいフォーム
1. 片足を上げてください。
2. ゆっくりと降りて、繰り返してください。
呼吸テクニック
持ち上げるときに息を吐き、下ろすときに息を吸ってください。
注意事項
1. お尻が垂れないように、お尻の筋肉を使いましょう。
2. 首に負担をかけないように、視線を安定させましょう。
コミュニティの話
経験を共有し、質問し、他のアスリートからアドバイスをもらおう。
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