Glute Kick Back vs Lunge
Maximizing Your 脚 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはランジ — 完了 2,988回 対 1,165回。2つの脚種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 脚 Workout: Explore the Benefits of Glute Kick Back and Lunge for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Glute Kick Back vs Lunge : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Lunge more often — 2,988 sessions compared to 1,165 for Glute Kick Back.
Popularity is not the whole answer. Glute Kick Back and Lunge differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Glute Kick BackとLungeの違い
| 比較項目 | Glute Kick Back | Lunge |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 臀筋、ハムストリング | 大腿四頭筋、ハムストリング、臀筋 |
| 難易度 | 5段階中1 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 1,165回 | 2,988回 |
How to Glute Kick Back
Glute Kick Back muscles worked: Leg
Form
- 1. 片足を後ろに伸ばし、頭の高さまで持ち上げます。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
- 3. 一度に片側ずつ、または交互に行ってください。
Coach's Comment
- 1. 腰を曲げないように胸を張り、コアを使いましょう。
- 2. 肘を曲げないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to Glute Kick Back, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Glute Kick Back Guide page of our blog!
How to Lunge
Lunge muscles worked: Leg
Form
- 1. 片足を前に出し、反対の足のかかとを上げます。
- 2. 両膝の角度が90度になるまで体を下げます。
- 3. 胸を開き、背中をまっすぐに保ちながら、元の位置に戻ります。
- 4. 反対の足でも同じことを繰り返します。
Coach's Comment
- 1. 上半身を前に傾けないように注意してください。
- 2. 膝を曲げるときは、前に出す足の膝が足を越えないように注意してください。
- 3. 重心が前に傾きすぎないようにしてください。
If you want to know a detailed guide to Lunge, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Lunge Guide page of our blog!
よくある質問
脚のトレーニングならGlute Kick BackとLungeのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはLungeをより多く記録しています — 2,988回に対し、Glute Kick Backは1,165回です。どちらも脚を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Glute Kick BackとLungeは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Glute Kick Backは臀筋、ハムストリング、Lungeは大腿四頭筋、ハムストリング、臀筋を使います。
Glute Kick BackとLungeにはどんな器具が必要ですか？
Glute Kick Backには自重、Lungeには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
Glute Kick Backのほうが始めやすいです。フォームが安定したらLungeに移りましょう。
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