Incline Dumbbell Bench Press vs Incline Dumbbell Fly

Maximizing Your 胸 Workout Plan

Contents

複数の関節を使うのはIncline Dumbbell Bench Press、一部位に絞るのはIncline Dumbbell Fly — 難易度5段階中 2 対 4。胸の組み方を比較しました。

Customize Your 胸 Workout: Explore the Benefits of Incline Dumbbell Bench Press and Incline Dumbbell Fly for Better Comparison.

Planfit Users' Choice about Incline Dumbbell Bench Press vs Incline Dumbbell Fly : Which is Better?

Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Incline Dumbbell Bench Press more often — 26,837 sessions compared to 2,435 for Incline Dumbbell Fly.

Popularity is not the whole answer. Incline Dumbbell Bench Press and Incline Dumbbell Fly differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.

Incline Dumbbell Bench PressとIncline Dumbbell Flyのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得

How to Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press gif

Incline Dumbbell Bench Press muscles worked: Chest

Form

  1. 1. ダンベルをゆっくりと下ろし、胸の横に置きます。
  2. 2. この時、前腕は床に対して垂直であるべきです。
  3. 3. ダンベルをゆっくりと元の位置に戻します。

Coach's Comment

  1. 1. ダンベルを胸の高さまで下げられない場合は、無理をせずできるだけ下げてください。
  2. 2. 肩が胸の前に出ないように注意してください。そうすると肩に負担がかかることがあります。
  3. 3. ヒップがベンチから離れないように注意してください。

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Do you want to know more about Incline Dumbbell Bench Press methods?

How to Incline Dumbbell Fly

Incline Dumbbell Fly gif

Incline Dumbbell Fly muscles worked: Chest

Form

  1. 1. 腕を少し曲げて、ダンベルを胸の高さまで下ろします。
  2. 2. ゆっくりとダンベルを元の位置に戻します。

Coach's Comment

  1. 1. このエクササイズは肩に負担をかける可能性があるため、軽い重さを使用してください。
  2. 2. 肩に痛みを感じた場合は、停止して別のエクササイズに切り替えてください。
  3. 3. 腕を完全に伸ばさないように注意してください。

If you want to know a detailed guide to Incline Dumbbell Fly, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Incline Dumbbell Fly Guide page of our blog!

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