インクラインプッシュアップ vs ケトルベルプッシュアップ
あなたの胸トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはインクラインプッシュアップ — 完了 4,296回 対 87回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
インクラインプッシュアップとケトルベルプッシュアップの効果を比べて、あなたの胸トレーニングに合う方を選びましょう。
インクラインプッシュアップ vs ケトルベルプッシュアップ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはインクラインプッシュアップをより多く行っています。インクラインプッシュアップは4,296回、ケトルベルプッシュアップは87回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。インクラインプッシュアップとケトルベルプッシュアップは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
インクラインプッシュアップとケトルベルプッシュアップの違い
| 比較項目 | インクラインプッシュアップ | ケトルベルプッシュアップ |
|---|---|---|
| 必要な器具 | 自重 | ケトルベル |
| 難易度 | 5段階中1 | 5段階中4 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 4,296回 | 87回 |
インクラインプッシュアップのやり方
インクラインプッシュアップで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. 胸が触れる直前まで下げてください。
- 2. この時、前腕は床に対して垂直であるべきです。
- 3. 胸を使って、元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 肩に負担をかけずにできるだけ下がってください。
- 2. 腰が落ちないようにコアをしっかりと使ってください。
インクラインプッシュアップの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、インクラインプッシュアップのエクササイズガイドで確認できます。
ケトルベルプッシュアップのやり方
ケトルベルプッシュアップで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. 両手でケトルベルのハンドルをつかみ、プッシュアップの姿勢を取ります。
- 2. 肘を曲げながら胸を床に向けて下げます。
- 3. 腕を伸ばして元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 肩に負担をかけずにできるだけ下がってください。
- 2. 腰が落ちないようにコアを引き締めてください。
ケトルベルプッシュアップの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ケトルベルプッシュアップのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
胸のトレーニングならインクラインプッシュアップとケトルベルプッシュアップのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはインクラインプッシュアップをより多く記録しています — 4,296回に対し、ケトルベルプッシュアップは87回です。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
インクラインプッシュアップとケトルベルプッシュアップにはどんな器具が必要ですか？
インクラインプッシュアップには自重、ケトルベルプッシュアップにはケトルベルが必要です。
どちらが始めやすいですか？
インクラインプッシュアップのほうが始めやすいです。フォームが安定したらケトルベルプッシュアップに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
