Leg Extension vs Pendulum Squat
Maximizing Your 脚 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはレッグエクステンション — 完了 49,848回 対 318回。2つの脚種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 脚 Workout: Explore the Benefits of Leg Extension and Pendulum Squat for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Leg Extension vs Pendulum Squat : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Leg Extension more often — 49,848 sessions compared to 318 for Pendulum Squat.
Popularity is not the whole answer. Leg Extension and Pendulum Squat differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Leg ExtensionとPendulum Squatの違い
| 比較項目 | Leg Extension | Pendulum Squat |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 大腿四頭筋 | 大腿四頭筋、ハムストリング、臀筋 |
| マシンの種類 | ピンローディング式 | プレートローディング式 |
| 難易度 | 5段階中1 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 49,848回 | 318回 |
How to Leg Extension
Leg Extension muscles worked: Leg
Form
- 1. 膝が完全に伸びるまで持ち上げてください。
- 2. 膝の近くの太ももの前側から股関節近くの上部太ももまで収縮してください。
- 3. 重さに抵抗しながら、膝の角度が90度になるまでゆっくりと下げてください。
Coach's Comment
- 1. 膝を傷める可能性があるので、勢いをつけないでください。
- 2. 膝を完全に曲げたり伸ばしたりしないように注意してください。
- 3. 腰と背中が離れないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to Leg Extension, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Leg Extension Guide page of our blog!
How to Pendulum Squat
Pendulum Squat muscles worked: Leg
Form
- 1. 膝と腰を一緒に曲げて、ゆっくりと深いスクワットの姿勢に下がります。
- 2. 太ももが床と平行になるか、それよりも低くなったら、一瞬止まってください。
- 3. 足全体で床を押して脚をまっすぐにし、ゆっくりと元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. 膝が内側に入りすぎたり、つま先が過度に伸びたりしないように注意してください。
- 2. 背中が過度に曲がったりねじれたりしないようにコアを使い、非常に重い重量ではなく、正しいフォームを維持できる重量から始めてください。
If you want to know a detailed guide to Pendulum Squat, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Pendulum Squat Guide page of our blog!
よくある質問
脚のトレーニングならLeg ExtensionとPendulum Squatのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはLeg Extensionをより多く記録しています — 49,848回に対し、Pendulum Squatは318回です。どちらも脚を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Leg ExtensionとPendulum Squatは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Leg Extensionは大腿四頭筋、Pendulum Squatは大腿四頭筋、ハムストリング、臀筋を使います。
Leg ExtensionとPendulum Squatにはどんな器具が必要ですか？
Leg Extensionにはマシン、Pendulum Squatにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Leg Extensionのほうが始めやすいです。フォームが安定したらPendulum Squatに移りましょう。
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