ライイングバーベルトライセップスエクステンション vs ディップスマシン
あなたの三頭筋トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
複数の関節を使うのはディップスマシン、一部位に絞るのはライイングバーベルトライセップスエクステンション — 難易度5段階中 1 対 4。三頭筋の組み方を比較しました。
ライイングバーベルトライセップスエクステンションとディップスマシンの効果を比べて、あなたの三頭筋トレーニングに合う方を選びましょう。
ライイングバーベルトライセップスエクステンション vs ディップスマシン：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはライイングバーベルトライセップスエクステンションをより多く行っています。ライイングバーベルトライセップスエクステンションは11,499回、ディップスマシンは3,256回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ライイングバーベルトライセップスエクステンションとディップスマシンは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ライイングバーベルトライセップスエクステンションとディップスマシンの違い
| 比較項目 | ライイングバーベルトライセップスエクステンション | ディップスマシン |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 上腕三頭筋 | 胸、上腕三頭筋、背中、三角筋前部 |
| 必要な器具 | バーベル | マシン |
| 難易度 | 5段階中4 | 5段階中1 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 11,499回 | 3,256回 |
ライイングバーベルトライセップスエクステンションのやり方
ライイングバーベルトライセップスエクステンションで鍛えられる筋肉：三頭筋
フォーム
- 1. 肘を固定し、腕を上に押し上げてまっすぐにします。
- 2. 重さを支えながら、ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 肘が外に広がらないように注意してください。
- 2. 腕を過度に伸ばさないように注意してください。
- 3. 手首を曲げないように注意してください。
ライイングバーベルトライセップスエクステンションの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ライイングバーベルトライセップスエクステンションのエクササイズガイドで確認できます。
ディップスマシンのやり方
ディップスマシンで鍛えられる筋肉：三頭筋
フォーム
- 1. ハンドルをしっかり握り、押し下げます。
- 2. 重さを支えながら、ゆっくりと元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 肘が外に広がらないように注意してください。
- 2. 腕を過度に伸ばさないように注意してください。
ディップスマシンの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ディップスマシンのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
三頭筋のトレーニングならライイングバーベルトライセップスエクステンションとディップスマシンのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはライイングバーベルトライセップスエクステンションをより多く記録しています — 11,499回に対し、ディップスマシンは3,256回です。どちらも三頭筋を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
ライイングバーベルトライセップスエクステンションとディップスマシンは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。ライイングバーベルトライセップスエクステンションは上腕三頭筋、ディップスマシンは胸、上腕三頭筋、背中、三角筋前部を使います。
ライイングバーベルトライセップスエクステンションとディップスマシンにはどんな器具が必要ですか？
ライイングバーベルトライセップスエクステンションにはバーベル、ディップスマシンにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
ディップスマシンのほうが始めやすいです。フォームが安定したらライイングバーベルトライセップスエクステンションに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
