マウンテンクライマー vs ケーブルウッドチョッパー
あなたのコアトレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはマウンテンクライマー — 完了 1,794回 対 184回。2つのコア種目の効く部位とフォームを比較しました。
マウンテンクライマーとケーブルウッドチョッパーの効果を比べて、あなたのコアトレーニングに合う方を選びましょう。
マウンテンクライマー vs ケーブルウッドチョッパー：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはマウンテンクライマーをより多く行っています。マウンテンクライマーは1,794回、ケーブルウッドチョッパーは184回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。マウンテンクライマーとケーブルウッドチョッパーは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
マウンテンクライマーとケーブルウッドチョッパーの違い
| 比較項目 | マウンテンクライマー | ケーブルウッドチョッパー |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 腹筋、大腿四頭筋、臀筋 | 腹筋、大腿四頭筋 |
| 必要な器具 | 自重 | マシン |
| 片側ずつ行うか | いいえ | はい |
| 難易度 | 5段階中3 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 1,794回 | 184回 |
マウンテンクライマーのやり方
マウンテンクライマーで鍛えられる筋肉：コア
フォーム
- 1. 腕を肩幅に広げてうつ伏せになり、体が一直線になるように軽くコアを使います。
- 2. 一方の足を地面から離したまま、膝を胸に引き寄せます。
- 3. 持ち上げた足を元の位置に戻すと同時に、反対の足を持ち上げてその膝を胸に引き寄せ、この動作を繰り返します。
コーチのアドバイス
- この運動は、有酸素運動の効果を得るために素早く行われ、ゆっくりと刺激を感じるのではありません。他の運動よりも少し速いテンポで行うようにしてください。
マウンテンクライマーの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、マウンテンクライマーのエクササイズガイドで確認できます。
ケーブルウッドチョッパーのやり方
ケーブルウッドチョッパーで鍛えられる筋肉：コア
フォーム
- 1. 木を上から下に切るように、斜め下に引っ張ります。
- 2. 骨盤と上半身を一緒に回転させ、ゆっくりと元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 腰をひねるだけでなく、コアとヒップを使って回転してください。
- 2. モメンタムを使わずにコントロールできる扱いやすい重さで進めてください。
ケーブルウッドチョッパーの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ケーブルウッドチョッパーのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
コアのトレーニングならマウンテンクライマーとケーブルウッドチョッパーのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはマウンテンクライマーをより多く記録しています — 1,794回に対し、ケーブルウッドチョッパーは184回です。どちらもコアを鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
マウンテンクライマーとケーブルウッドチョッパーは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。マウンテンクライマーは腹筋、大腿四頭筋、臀筋、ケーブルウッドチョッパーは腹筋、大腿四頭筋を使います。
マウンテンクライマーとケーブルウッドチョッパーにはどんな器具が必要ですか？
マウンテンクライマーには自重、ケーブルウッドチョッパーにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
マウンテンクライマーのほうが始めやすいです。フォームが安定したらケーブルウッドチョッパーに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
