Oblique Crunch vs Double Crunch
Maximizing Your コア Workout Plan
Contents
始めやすいのはオブリーククランチ — 難易度5段階中 2 対 3。コアのフォームと次の段階へ進む目安をまとめました。
Customize Your コア Workout: Explore the Benefits of Oblique Crunch and Double Crunch for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Oblique Crunch vs Double Crunch : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Double Crunch more often — 998 sessions compared to 963 for Oblique Crunch.
Popularity is not the whole answer. Oblique Crunch and Double Crunch differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Oblique CrunchとDouble Crunchの違い
| 比較項目 | Oblique Crunch | Double Crunch |
|---|---|---|
| 片側ずつ行うか | はい | いいえ |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中3 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 963回 | 998回 |
How to Oblique Crunch
Oblique Crunch muscles worked: Core
Form
- 1. 上半身を横に持ち上げて、脇を収縮させます。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. 床についている腕で上半身を起こさず、コアの力で上半身を持ち上げてください。
- 2. 首を過度に曲げたり反動を使うと、首や腰の下部に負担がかかることがあります。
- 3. 動作が難しい場合は、持ち上げる高さを調整しながら優しく行ってください。
If you want to know a detailed guide to Oblique Crunch, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Oblique Crunch Guide page of our blog!
How to Double Crunch
Double Crunch muscles worked: Core
Form
- 1. 仰向けに寝て、膝を曲げます。
- 2. 上半身と膝を同時に持ち上げます。
- 3. ゆっくりと下ろして、繰り返します。
Coach's Comment
- ダブルクランチを行う際には、腰を過度に曲げないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to Double Crunch, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Double Crunch Guide page of our blog!
よくある質問
コアのトレーニングならOblique CrunchとDouble Crunchのどちらが良いですか？
どちらが優れているとは言いにくく、Planfitユーザーの記録回数はほぼ同じです。どちらもコアを鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉で選んでください。
Oblique CrunchとDouble Crunchにはどんな器具が必要ですか？
Oblique Crunchには自重、Double Crunchには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
Oblique Crunchのほうが始めやすいです。フォームが安定したらDouble Crunchに移りましょう。
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