Double Crunch

開始ポジション

床に横になり、足を曲げて、手を頭の後ろに置いてください。

正しいフォーム

1. 仰向けに寝て、膝を曲げます。

2. 上半身と膝を同時に持ち上げます。

3. ゆっくりと下ろして、繰り返します。

呼吸テクニック

体を持ち上げるときに息を吐き、体を下ろすときに息を吸ってください。