ダブルクランチ
上腹部ダブルクランチ gif
ダブルクランチ、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
膝と上体を同時に持ち上げます
ダブルクランチ やり方
開始ポジション
床に横になり、足を曲げて、手を頭の後ろに置いてください。
正しいフォーム
1. 仰向けに寝て、膝を曲げます。
2. 上半身と膝を同時に持ち上げます。
3. ゆっくりと下ろして、繰り返します。
呼吸テクニック
体を持ち上げるときに息を吐き、体を下ろすときに息を吸ってください。
注意事項
ダブルクランチを行う際には、腰を過度に曲げないように注意してください。
コミュニティの話
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