Oblique Crunch vs Full Plank
Maximizing Your コア Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはオブリーククランチ — 完了 963回 対 341回。2つのコア種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your コア Workout: Explore the Benefits of Oblique Crunch and Full Plank for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Oblique Crunch vs Full Plank : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Oblique Crunch more often — 963 sessions compared to 341 for Full Plank.
Popularity is not the whole answer. Oblique Crunch and Full Plank differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Oblique CrunchとFull Plankの違い
| 比較項目 | Oblique Crunch | Full Plank |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 腹筋 | 腹筋、胸、臀筋 |
| 片側ずつ行うか | はい | いいえ |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中3 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 963回 | 341回 |
How to Oblique Crunch
Oblique Crunch muscles worked: Core
Form
- 1. 上半身を横に持ち上げて、脇を収縮させます。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. 床についている腕で上半身を起こさず、コアの力で上半身を持ち上げてください。
- 2. 首を過度に曲げたり反動を使うと、首や腰の下部に負担がかかることがあります。
- 3. 動作が難しい場合は、持ち上げる高さを調整しながら優しく行ってください。
If you want to know a detailed guide to Oblique Crunch, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Oblique Crunch Guide page of our blog!
How to Full Plank
Full Plank muscles worked: Core
Form
- 1. 肘を伸ばし、肩と腕が垂直になるような姿勢を維持し、足は肩幅より狭く保ちます。
- 2. 背中に長い棒があると想像し、頭、腰、ヒップ、脚を一直線に揃えます。
- 3. つま先を上げ、コアとグルーツを使い、姿勢を保持します。
Coach's Comment
- 体をまっすぐに保ち、背中が落ちないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to Full Plank, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Full Plank Guide page of our blog!
よくある質問
コアのトレーニングならOblique CrunchとFull Plankのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはOblique Crunchをより多く記録しています — 963回に対し、Full Plankは341回です。どちらもコアを鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Oblique CrunchとFull Plankは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Oblique Crunchは腹筋、Full Plankは腹筋、胸、臀筋を使います。
Oblique CrunchとFull Plankにはどんな器具が必要ですか？
Oblique Crunchには自重、Full Plankには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
Oblique Crunchのほうが始めやすいです。フォームが安定したらFull Plankに移りましょう。
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