Pec Deck Rear Delt vs Cable Lateral Raise
Maximizing Your 肩 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはペックデックリアデルト — 完了 20,221回 対 4,441回。2つの肩種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 肩 Workout: Explore the Benefits of Pec Deck Rear Delt and Cable Lateral Raise for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Pec Deck Rear Delt vs Cable Lateral Raise : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Pec Deck Rear Delt more often — 20,221 sessions compared to 4,441 for Cable Lateral Raise.
Popularity is not the whole answer. Pec Deck Rear Delt and Cable Lateral Raise differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Pec Deck Rear DeltとCable Lateral Raiseの違い
| 比較項目 | Pec Deck Rear Delt | Cable Lateral Raise |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 三角筋後部、僧帽筋 | 三角筋中部 |
| マシンの種類 | ピンローディング式 | ケーブル式 |
| 片側ずつ行うか | いいえ | はい |
| 難易度 | 5段階中1 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 20,221回 | 4,441回 |
How to Pec Deck Rear Delt
Pec Deck Rear Delt muscles worked: Shoulder
Form
- 1. 腕をまっすぐに保ちながら器具を引きます。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 肩甲骨を過度に折りたたむと、後ろの肩ではなく僧帽筋が使われるので、注意してください。
If you want to know a detailed guide to Pec Deck Rear Delt, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Pec Deck Rear Delt Guide page of our blog!
How to Cable Lateral Raise
Cable Lateral Raise muscles worked: Shoulder
Form
- 1. 腕を肩の高さまでゆっくりと持ち上げ、肘は少し曲げたままにします。
- 2. 手のひらが床を向くか、体の前を向いていることを確認してください。
- 3. 腕をゆっくりと元の位置に戻します。
- 4. ただし、腕を完全に下げないでください。肩がリラックスするまでだけ下げます。
Coach's Comment
- 1. 肩の高さよりも手を高く上げないように注意してください。
- 2. 手のひらが体の後ろを向いていると肩の痛みを引き起こす可能性があるため、床または体の前を向くようにしてください。
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よくある質問
肩のトレーニングならPec Deck Rear DeltとCable Lateral Raiseのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはPec Deck Rear Deltをより多く記録しています — 20,221回に対し、Cable Lateral Raiseは4,441回です。どちらも肩を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Pec Deck Rear DeltとCable Lateral Raiseは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Pec Deck Rear Deltは三角筋後部、僧帽筋、Cable Lateral Raiseは三角筋中部を使います。
Pec Deck Rear DeltとCable Lateral Raiseにはどんな器具が必要ですか？
Pec Deck Rear Deltにはマシン、Cable Lateral Raiseにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Pec Deck Rear Deltのほうが始めやすいです。フォームが安定したらCable Lateral Raiseに移りましょう。
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