Running vs Elliptical Machine
Maximizing Your 有酸素 Workout Plan
Contents
分あたりの消費が大きいのはランニング — MET 9 対 8。2つの有酸素種目を強度・関節への負担・フォームで比較しました。
Customize Your 有酸素 Workout: Explore the Benefits of Running and Elliptical Machine for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Running vs Elliptical Machine : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Running more often — 2,587 sessions compared to 1,438 for Elliptical Machine.
Popularity is not the whole answer. Running and Elliptical Machine differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
RunningとElliptical Machineの違い
| 比較項目 | Running | Elliptical Machine |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 大腿四頭筋、ハムストリング、腹筋、ふくらはぎ | 大腿四頭筋、ハムストリング、背中、臀筋、上腕三頭筋 |
| 必要な器具 | 自重 | マシン |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中1 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 2,587回 | 1,438回 |
How to Running
Running muscles worked: Cardio
Form
- 1. 足を肩幅に開いて自然に構えます。
- 2. 一歩前に出て、腕を振りながらスムーズに走り始めます。
- 3. エクササイズの終わりに、徐々にスピードを落として歩きに切り替えます。
Coach's Comment
- 足元に柔らかく着地し、前に傾きすぎないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to Running, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Running Guide page of our blog!
How to Elliptical Machine
Elliptical Machine muscles worked: Cardio
Form
- 1. 正面を向き、腰と頭をまっすぐに保ってください。
- 2. 肩を後ろに引き、胸を張り、ハンドルを軽く握ってください。
- 3. 膝がつま先を越えないように注意してください。
Coach's Comment
- 1. 腰を曲げないように気をつけてください。
- 2. 体を片側に寄せないように気をつけてください。
If you want to know a detailed guide to Elliptical Machine, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Elliptical Machine Guide page of our blog!
よくある質問
有酸素のトレーニングならRunningとElliptical Machineのどちらが良いですか？
どちらが優れているとは言いにくく、Planfitユーザーの記録回数はほぼ同じです。どちらも有酸素を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉で選んでください。
RunningとElliptical Machineは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Runningは大腿四頭筋、ハムストリング、腹筋、ふくらはぎ、Elliptical Machineは大腿四頭筋、ハムストリング、背中、臀筋、上腕三頭筋を使います。
RunningとElliptical Machineにはどんな器具が必要ですか？
Runningには自重、Elliptical Machineにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Elliptical Machineのほうが始めやすいです。フォームが安定したらRunningに移りましょう。
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Choosing exercises that align with your goals and body type is as important as consistency in your workout regime. Its about smart training that targets your specific fitness aspirations.
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