Side Leg Raise vs Crunch
Maximizing Your コア Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはCrunch — 完了 29,245回 対 244回。2つのコア種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your コア Workout: Explore the Benefits of Side Leg Raise and Crunch for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Side Leg Raise vs Crunch : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Crunch more often — 29,245 sessions compared to 244 for Side Leg Raise.
Popularity is not the whole answer. Side Leg Raise and Crunch differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Side Leg RaiseとCrunchの違い
| 比較項目 | Side Leg Raise | Crunch |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 外もも、腹筋 | 腹筋 |
| 片側ずつ行うか | はい | いいえ |
| 難易度 | 5段階中1 | 5段階中1 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 244回 | 29,245回 |
How to Side Leg Raise
Side Leg Raise muscles worked: Core
Form
- 1. ゆっくりと足を床から離します。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- もしそれが難しすぎるなら、体を持ち上げずに横になってやってみてください。
If you want to know a detailed guide to Side Leg Raise, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Side Leg Raise Guide page of our blog!
How to Crunch
Crunch muscles worked: Core
Form
- 1. 背中をまっすぐに保ちながら上半身を持ち上げてください。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ってください。
Coach's Comment
- 1. 上半身を過度に持ち上げると腰に負担がかかるので、背中を上げずに上半身を持ち上げてください。
- 2. 首が痛む場合は、手で頭を支えながら進めて、首をリラックスさせてください。
If you want to know a detailed guide to Crunch, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Crunch Guide page of our blog!
よくある質問
コアのトレーニングならSide Leg RaiseとCrunchのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはCrunchをより多く記録しています — 29,245回に対し、Side Leg Raiseは244回です。どちらもコアを鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Side Leg RaiseとCrunchは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Side Leg Raiseは外もも、腹筋、Crunchは腹筋を使います。
Side Leg RaiseとCrunchにはどんな器具が必要ですか？
Side Leg Raiseには自重、Crunchには自重が必要です。
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