Side Lunge vs Hip Extension Machine
Maximizing Your 脚 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはサイドランジ — 完了 2,021回 対 524回。2つの脚種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 脚 Workout: Explore the Benefits of Side Lunge and Hip Extension Machine for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Side Lunge vs Hip Extension Machine : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Side Lunge more often — 2,021 sessions compared to 524 for Hip Extension Machine.
Popularity is not the whole answer. Side Lunge and Hip Extension Machine differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Side LungeとHip Extension Machineの違い
| 比較項目 | Side Lunge | Hip Extension Machine |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 大腿四頭筋、臀筋、外もも | 臀筋、ハムストリング |
| 必要な器具 | 自重 | マシン |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中1 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 2,021回 | 524回 |
How to Side Lunge
Side Lunge muscles worked: Leg
Form
- 1. 一方の足を横に移動させ、体重を移します。
- 2. 移動させた足の膝を曲げ、反対の足はまっすぐに保ちます。
- 3. 曲げた膝の中心に圧力をかけ、ゆっくりと元の位置に戻ります。
- 4. 反対側でも同じことを繰り返します。
Coach's Comment
- 1. 上半身を前に傾けないように注意してください。
- 2. 重心があまり横に移動しないようにしてください。
If you want to know a detailed guide to Side Lunge, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Side Lunge Guide page of our blog!
How to Hip Extension Machine
Hip Extension Machine muscles worked: Leg
Form
- 1. 足を後ろに押してください。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ってください。
- 3. 一度に片側ずつ、または交互に進めてください。
Coach's Comment
- 胸を張って腰を曲げないようにし、コアを使いましょう。
If you want to know a detailed guide to Hip Extension Machine, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Hip Extension Machine Guide page of our blog!
よくある質問
脚のトレーニングならSide LungeとHip Extension Machineのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはSide Lungeをより多く記録しています — 2,021回に対し、Hip Extension Machineは524回です。どちらも脚を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Side LungeとHip Extension Machineは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Side Lungeは大腿四頭筋、臀筋、外もも、Hip Extension Machineは臀筋、ハムストリングを使います。
Side LungeとHip Extension Machineにはどんな器具が必要ですか？
Side Lungeには自重、Hip Extension Machineにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Hip Extension Machineのほうが始めやすいです。フォームが安定したらSide Lungeに移りましょう。
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