Side Plank vs Plank Push Up
Maximizing Your コア Workout Plan
Contents
Planfitユーザーがより多く行うのはSide Plank — 完了 897回 対 311回。2つのコア種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your コア Workout: Explore the Benefits of Side Plank and Plank Push Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Side Plank vs Plank Push Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Side Plank more often — 897 sessions compared to 311 for Plank Push Up.
Popularity is not the whole answer. Side Plank and Plank Push Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Side Plank
Side Plank muscles worked: Core
Form
- 1. 横向きに寝て、肘を肩の下に置きます。
- 2. 足を揃えて、コアとグルーツに力を入れて、上から見たときに頭から足まで一直線になるようにします。
- 3. 指定された時間コアに緊張を保ち、反対側でも同じことを繰り返します。
Coach's Comment
- サイドプランクを行う際は、腰が曲がらないように体を一直線に保ってください。
If you want to know a detailed guide to Side Plank, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Side Plank Guide page of our blog!
How to Plank Push Up
Plank Push Up muscles worked: Core
Form
- 1. 肩幅よりも広く腕を開き、足は腰幅程度に開いてプッシュアップのスタートポジションを取ります。
- 2. 一方の腕を曲げて肘で床に触れ、その後反対側の腕でも同じことをします。
- 3. 腕を下ろすときは、コアをしっかりと引き締め、頭から背中、脚まで一直線を保ちます。
- 4. 一度に一方の腕を押し上げて、スタートポジションに戻ります。
Coach's Comment
- 肘が床に触れると痛みを感じることがあるので、運動中は床にマットやそれに類似したものを敷くことをお勧めします。
If you want to know a detailed guide to Plank Push Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Plank Push Up Guide page of our blog!
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