Step Machine vs Treadmill Running
Maximizing Your 有酸素 Workout Plan
Contents
分あたりの消費が大きいのはトレッドミルランニング — MET 9 対 7。2つの有酸素種目を強度・関節への負担・フォームで比較しました。
Customize Your 有酸素 Workout: Explore the Benefits of Step Machine and Treadmill Running for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Step Machine vs Treadmill Running : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Treadmill Running more often — 52,244 sessions compared to 642 for Step Machine.
Popularity is not the whole answer. Step Machine and Treadmill Running differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Step MachineとTreadmill Runningの違い
| 比較項目 | Step Machine | Treadmill Running |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 大腿四頭筋、ハムストリング、臀筋 | 大腿四頭筋、ハムストリング、腹筋、ふくらはぎ |
| 難易度 | 5段階中1 | 5段階中1 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 642回 | 52,244回 |
How to Step Machine
Step Machine muscles worked: Cardio
Form
- 1. 足をペダルに置き、立ったままハンドルを持ちます。
- 2. 一度に片方の足でペダルを押し下げてステップを踏みます。
- 3. 一定のリズムで動き、膝をあまり曲げないようにします。
Coach's Comment
- 膝がつま先を越えないように気をつけて、足を完全に持ち上げてください。
If you want to know a detailed guide to Step Machine, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Step Machine Guide page of our blog!
How to Treadmill Running
Treadmill Running muscles worked: Cardio
Form
- 1. トレッドミルの速度と傾斜を調整し、ハンドルを持って、ゆっくり始めます。
- 2. 希望の速度に達したら、腕を自然に振りながら走ります。
- 3. ワークアウトの終わりには、速度を下げ、トレッドミルが完全に停止したら降ります。
Coach's Comment
- 膝が良くない場合は、角度を上げず、手すりを持ってゆっくり歩いてください。
If you want to know a detailed guide to Treadmill Running, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Treadmill Running Guide page of our blog!
よくある質問
有酸素のトレーニングならStep MachineとTreadmill Runningのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはTreadmill Runningをより多く記録しています — 52,244回に対し、Step Machineは642回です。どちらも有酸素を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Step MachineとTreadmill Runningは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Step Machineは大腿四頭筋、ハムストリング、臀筋、Treadmill Runningは大腿四頭筋、ハムストリング、腹筋、ふくらはぎを使います。
Step MachineとTreadmill Runningにはどんな器具が必要ですか？
Step Machineにはマシン、Treadmill Runningにはマシンが必要です。
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