ワイドプッシュアップ vs トーチャー・ペックデックフライマシン
あなたの胸トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはワイドプッシュアップ — 完了 494回 対 111回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
ワイドプッシュアップとトーチャー・ペックデックフライマシンの効果を比べて、あなたの胸トレーニングに合う方を選びましょう。
ワイドプッシュアップ vs トーチャー・ペックデックフライマシン：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはワイドプッシュアップをより多く行っています。ワイドプッシュアップは494回、トーチャー・ペックデックフライマシンは111回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ワイドプッシュアップとトーチャー・ペックデックフライマシンは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ワイドプッシュアップとトーチャー・ペックデックフライマシンの違い
| 比較項目 | ワイドプッシュアップ | トーチャー・ペックデックフライマシン |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 胸、三角筋前部、上腕三頭筋 | 胸、上腕二頭筋、三角筋前部 |
| 必要な器具 | 自重 | マシン |
| 難易度 | 5段階中3 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 494回 | 111回 |
ワイドプッシュアップのやり方
ワイドプッシュアップで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. 胸が地面に触れそうになるまで体を下げてください。
- 2. 胸を使って元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 肩に負担をかけずにできるだけ下がってください。
- 2. ヒップが落ちないようにコアをしっかりと使ってください。
ワイドプッシュアップの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ワイドプッシュアップのエクササイズガイドで確認できます。
トーチャー・ペックデックフライマシンのやり方
トーチャー・ペックデックフライマシンで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. 肘の角度を維持しながら、ハンドルをゆっくり前に持ってきてください。
- 2. 手を近づけるときに、胸の収縮を感じてください。
- 3. 胸の緊張を維持しながら、ゆっくりと腕を横に広げて元の位置に戻ります。
- 4. 腕をあまり後ろに伸ばさないでください；痛みのない範囲内で繰り返してください。
コーチのアドバイス
- 1. 過度に重い重量を避けてください。肩や肘に負担がかかる可能性があります。
- 2. 腕を完全に伸ばさないでください。肘は常に少し曲げた状態を保ってください。
- 3. 背中を過度に反らさず、背中のパッドに接触を保ってください。
トーチャー・ペックデックフライマシンの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、トーチャー・ペックデックフライマシンのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
胸のトレーニングならワイドプッシュアップとトーチャー・ペックデックフライマシンのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはワイドプッシュアップをより多く記録しています — 494回に対し、トーチャー・ペックデックフライマシンは111回です。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
ワイドプッシュアップとトーチャー・ペックデックフライマシンは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。ワイドプッシュアップは胸、三角筋前部、上腕三頭筋、トーチャー・ペックデックフライマシンは胸、上腕二頭筋、三角筋前部を使います。
ワイドプッシュアップとトーチャー・ペックデックフライマシンにはどんな器具が必要ですか？
ワイドプッシュアップには自重、トーチャー・ペックデックフライマシンにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
ワイドプッシュアップのほうが始めやすいです。フォームが安定したらトーチャー・ペックデックフライマシンに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
