고급용 체지방 줄이는 맨몸 후면 어깨 운동

고급용 체지방 줄이는 맨몸 후면 어깨 운동 8가지를 모았어요. 목표에 맞춘 운동 조합과 운동별 자세 가이드·영상이 있어요.

플랜핏에서 인기 있는 순서로 정렬했어요

베스트 운동 8가지

• 1

  A 레이즈

  머리와 가슴은 고정을 하고, 어깨 뼈를 먼저 접어야 등의 움직임을 더 잘 느끼실 수 있어요!

  초급
• 2

  T 레이즈

  머리와 가슴은 고정을 하고, 어깨 뼈를 먼저 접어야 등의 움직임을 더 잘 느끼실 수 있어요!

  초급
• 3

  W 레이즈

  머리와 가슴은 고정을 하고, 어깨 뼈를 먼저 접어야 등의 움직임을 더 잘 느끼실 수 있어요!

  초급
• 4

  맨몸 벤트 오버 레터럴 레이즈

  몸무게를 이용해 벤트 오버 레터럴 레이즈를 수행합니다.

  초급
• 5

  백핸드 레이즈

  백핸드 레이즈를 수행합니다.

  고급
• 6

  슬레드 풀

  하체와 등, 코어를 함께 쓰는 전신 끌기 운동이에요.

  고급슬레드
• 7

  Y 레이즈

  Y 레이즈는 어깨와 등 상부 근육을 강화하는 운동이에요. 승모근과 회전근개, 상부 등근육을 고르게 활성화해 상체 안정성과 자세 개선에 도움을 줘요.

  초급
• 8

  밴드 풀 어파트

  밴드 풀 어파트는 등 상부와 어깨 후면을 강화해 자세를 바르게 만들어주는 운동이에요. 오랜 앉은 자세로 굽은 등을 펴는 데 도움을 줘요.

  고급밴드