스미스 머신 대퇴사두근 운동 8가지

플랜핏에 있는 스미스 머신 대퇴사두근 운동을 모았어요. 운동마다 자세 가이드와 영상이 있어요.

플랜핏에서 인기 있는 순서로 정렬했어요

바로 따라 하는 운동

목표와 수준을 고르면 아래 운동으로 짜 드려요

운동 수준

목표

운동 1

  1. 1스미스 머신 스쿼트3세트 × 8~12회 · 휴식 60초
  2. 2스미스 머신 런지3세트 × 8~12회 · 휴식 60초
  3. 3스미스 머신 와이드 스쿼트3세트 × 8~12회 · 휴식 60초

운동 2

  1. 1스미스 머신 스모 데드리프트3세트 × 8~12회 · 휴식 60초
  2. 2스미스 머신 크로스 런지3세트 × 8~12회 · 휴식 60초
  3. 3스미스 머신 불가리안 스플릿 스쿼트3세트 × 8~12회 · 휴식 60초

베스트 운동 8가지

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