Alternating Ankle Touch
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Alternating Ankle Touch Anleitung
Ausgangsposition
Stehen Sie mit einem Arm zur Seite ausgestreckt und der gegenüberliegenden Hand auf Ihrem Knöchel.
Richtige Ausführung
1. Stehen Sie mit gekreuzten Füßen.
2. Berühren Sie den gegenüberliegenden Knöchel mit Ihrer Hand.
3. Wiederholen Sie es auf der anderen Seite.
Atemtechnik
Atme ein, wenn du deinen Knöchel berührst, und atme aus, wenn du zurückkommst.
Hinweise
Sei vorsichtig, deinen Oberkörper nicht übermäßig zu verdrehen, wenn du abwechselnd deine Knöchel berührst.
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