Band Triceps Kickback

Trizeps Stärkung

Band Triceps Kickback gif

Coach's Tips

Greife das Band und strecke deinen Arm nach hinten aus.

Band Triceps Kickback How to

Starting Position

1. Stellen Sie sich mit leicht gebeugten Knien und einem Band um Ihre Unterarme hin. Halten Sie die Hände hinter Ihrem Rücken und die Ellbogen fest an Ihren Körper angeschmiegt.

2. Machen Sie sich mit der Spannung des Bands vertraut, die Sie fühlen, und stellen Sie sicher, dass es fest genug ist, um die gewünschte Widerstandskraft zu erzeugen.

Proper Form

1. Atmen Sie ein und ziehen Sie die Ellbogen nach hinten und oben, während Sie die Unterarme hinter Ihren Körper bewegen.

2. Halten Sie die Position für eine Sekunde, bevor Sie die Ellbogen wieder in die Ausgangsposition bewegen.

3. Wiederholen Sie die Bewegung, bis Sie die gewünschte Anzahl an Wiederholungen erreicht haben.

Breathing Technique

1. Atmen Sie beim Ziehen der Ellbogen nach hinten und oben ein.

2. Atmen Sie beim Zurückkehren der Ellbogen in die Ausgangsposition aus.

Precautions

1. Achten Sie darauf, dass Ihre Ellbogen während der gesamten Übung an Ihrem Körper angeschmiegt bleiben.

2. Vermeiden Sie abrupte oder schnelle Bewegungen, um Verletzungen zu vermeiden.

3. Beginnen Sie langsam und steigern Sie die Intensität allmählich, während Sie sich an das Band gewöhnen.

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