Band Triceps Pushdown

Trizeps Stärkung

Band Triceps Pushdown gif

Coach's Tips

Ziehe das Band zu dir und drücke die Arme nach unten.

1. Nehmen Sie eine gerade Haltung ein, wobei Ihre Füße etwa schulterbreit auseinander stehen.

2. Greifen Sie den Triceps-Pushdown-Kabelgriff mit beiden Händen und halten Sie ihn über der Brust.

1. Drücken Sie den Griff nach unten, bis Ihre Ellbogen vollständig gebeugt sind.

2. Halten Sie die Position für eine Sekunde.

3. Strecken Sie Ihre Arme wieder aus und bringen Sie den Griff zurück in die Ausgangsposition.

1. Atmen Sie beim Drücken des Griffes aus.

2. Atmen Sie beim Zurückbringen des Griffes in die Ausgangsposition ein.

1. Verwenden Sie eine geringe Gewichtsbelastung, wenn Sie neu im Fitnessstudio sind.

2. Halten Sie Ihren Rücken gerade und vermeiden Sie das Heben der Schultern.

3. Verwenden Sie einen Griff, der für Ihre Handgröße geeignet ist.

4. Machen Sie keine schnellen Bewegungen.

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