Basic Toe Touch

Brennen Bauchfett, Kalorien

Basic Toe Touch gif

Coach's Tips

Halte deine Beine gerade und berühre deine Zehen.

1. Beginnen Sie in der aufrechten Position, die Füße etwa schulterbreit auseinander und die Hände an den Seiten.

2. Beugen Sie den Oberkörper nach vorne, während Sie Ihren Rücken gerade halten.

3. Bringen Sie Ihre Hände in die Nähe der Füße und legen Sie sie auf den Boden.

1. Ziehen Sie Ihre Bauchmuskeln an, während Sie den Oberkörper heben, indem Sie Ihre Arme durchstrecken.

2. Halten Sie die Position für ein paar Sekunden.

3. Senken Sie den Oberkörper langsam zurück zur Ausgangsposition.

1. Atmen Sie ein, während Sie sich nach vorne beugen.

2. Halten Sie den Atem an, während Sie sich nach oben bewegen.

3. Atmen Sie aus, während Sie sich nach unten bewegen.

1. Vermeiden Sie ein schnelles Heben und Senken des Oberkörpers.

2. Vermeiden Sie es, Ihren Rücken zu beugen.

3. Halten Sie Ihren Nacken gerade und Ihren Rücken gerade.

4. Vermeiden Sie die Übung, wenn Sie Schmerzen oder Beschwerden haben.

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