Machst du das Basic Toe Touch richtig? Lass deinen KI-Coach deine Form korrigieren und es in einen Plan einbauen, der zu dir passt.

Anfänger

Über die Übung

Halte deine Beine gerade und berühre deine Zehen.

Basic Toe Touch Anleitung

Ausgangsposition

Stehen Sie mit den Armen an den Seiten.

Richtige Ausführung

1. Stehen Sie mit gestreckten Beinen und strecken Sie Ihre Hände nach vorne.

2. Beugen Sie sich an der Taille und berühren Sie Ihre Zehen.

3. Langsam zurück in die Ausgangsposition aufrichten.

Atemtechnik

Atme ein, wenn du deine Zehen berührst, und atme aus, wenn du aufstehst.

Hinweise

1. Beugen Sie beim Berühren der Zehenspitzen die Knie leicht und achten Sie darauf, den unteren Rücken nicht zu stark zu runden, damit der untere Rücken nicht überlastet wird.

2. Wenn Ihre Hände die Zehenspitzen nicht erreichen, versuchen Sie nicht, sich mit Gewalt weiter nach vorne zu beugen, sondern beginnen Sie damit, Ihre Schienbeine oder Fußgelenke zu greifen und steigern Sie Ihre Flexibilität allmählich.