High Knee Lunge on Balance Trainer
Knie, UnterkörperÜber die Übung
Es ist ein Training, das die Kniestabilität durch einen Bosu-Ball verbessern kann!
High Knee Lunge on Balance Trainer Anleitung
Ausgangsposition
1. Stelle einen Fuß auf den Stabilitätsball und strecke den gegenüberliegenden Fuß nach hinten, während du die Ferse hebst.
2. Senke dich ab, bis der Winkel beider Knie 90 Grad beträgt.
3. Öffne deine Brust und strecke deinen Rücken.
Richtige Ausführung
1. Bitte heben Sie Ihr Bein nach vorne, bis der Oberschenkel des gestreckten Beins parallel zum Boden ist.
2. Bitte senken Sie Ihr Bein und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
Atemtechnik
Atme ein, während du nach unten gehst, und atme aus, während du nach oben gehst.
Hinweise
1. Bitte seien Sie vorsichtig, dass Sie Ihren Oberkörper nicht nach vorne lehnen.
2. Achten Sie beim Beugen der Knie darauf, dass das Knie des Fußes, mit dem Sie nach vorne treten, nicht über den Fuß hinausgeht.
3. Bitte stellen Sie sicher, dass Ihr Schwerpunkt nicht zu weit nach vorne geneigt ist.
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