High Knee Lunge on Balance Trainer
Knie, UnterkörperCoach's Tips
Es ist ein Training, das die Kniestabilität durch einen Bosu-Ball verbessern kann!
High Knee Lunge on Balance Trainer How to
Starting Position
1. Beginnen Sie in einer stehenden Position, das Gewicht gleichmäßig auf beide Füße verteilt.
2. Halten Sie Ihren Rücken gerade, Ihr Kinn nach vorne gerichtet und Ihre Schultern nach unten und zurück.
Proper Form
1. Beginnen Sie, indem Sie Ihr linkes Knie anheben und es dann zur Seite ausstrecken.
2. Drücken Sie Ihren Fuß fest auf den Boden und halten Sie die Position.
3. Atmen Sie aus und ziehen Sie Ihr Knie wieder zurück zur Ausgangslage, während Sie einatmen.
4. Wiederholen Sie die Übung mit dem anderen Knie.
Breathing Technique
1. Atmen Sie beim Anheben des Knies aus und beim Zurückziehen des Knies ein.
Precautions
1. Stellen Sie sicher, dass Ihre Knie immer in einem 90-Grad-Winkel bleiben.
2. Stellen Sie sicher, dass Ihre Wirbelsäule gerade bleibt und Ihre Schultern nach unten und zurück sind.
3. Vermeiden Sie es, Ihr Gewicht zu sehr auf einen Fuß zu verlagern.
4. Nehmen Sie sich Zeit, um sicherzustellen, dass Sie die Übung ordnungsgemäß ausführen.
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