Kabel-Core-Rotation
Kabel-Core-Rotation gif
Machst du das Kabel-Core-Rotation richtig? Lass deinen KI-Coach deine Form korrigieren und es in einen Plan einbauen, der zu dir passt.
Über die Übung
Diese Übung stärkt Ihre Rotatorenmanschette und die Stabilität des Rumpfes.
Kabel-Core-Rotation Anleitung
Ausgangsposition
1. Halte das Kabel mit beiden Händen an deiner Seite.
2. Stehe mit schulterbreit auseinanderstehenden Füßen und beuge deine Knie leicht.
Richtige Ausführung
1. Drehe deinen Oberkörper und ziehe das Kabel.
2. Kehre langsam zurück.
Atemtechnik
Atme aus beim Drehen und atme ein beim Zurückkehren.
Hinweise
1. Halte dein Becken fix, damit es sich nicht dreht.
2. Drehe deine Taille nicht übermäßig.
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