Cable Hanging Leg Raise
Cable Hanging Leg Raise gif
Über die Übung
케이블 저항을 이용해 하복부에 높은 부하를 주는 고강도 코어 운동입니다.
Cable Hanging Leg Raise Anleitung
Ausgangsposition
1. Hängen Sie den Kabelgurt um Ihren Knöchel und hängen Sie sich an die Klimmzugstange.
2. Stabilisieren Sie das Schulterblatt.
Richtige Ausführung
1. Strecke deine Beine gerade aus und hebe sie an.
2. Komm sanft wieder herunter.
Atemtechnik
Atme aus, wenn du nach oben gehst, und atme ein, wenn du nach unten gehst.
Hinweise
1. Halte deinen Bauch angespannt, um ein Beugen der Taille zu vermeiden.
2. Hebe deine Beine ohne Schwung.
3. Erhöhe das Gewicht nicht übermäßig.
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