Kabel-Hüftabduktion
Innerer OberschenkelÜber die Übung
Es ist eine Bewegung, die die Stärke im Oberschenkel aufbauen kann. Es ist hilfreich für diejenigen, die sich in den Kniebeugen nach innen versammeln!
Kabel-Hüftabduktion Anleitung
Ausgangsposition
1. Bitte stellen Sie die Höhe des Kabels auf die niedrigste Einstellung ein.
2. Bitte halten Sie Ihr Körpergleichgewicht mit einer Hand.
Richtige Ausführung
1. Bringe deine Beine so weit zusammen, wie es deine Flexibilität erlaubt.
2. Kehre in die Ausgangsposition zurück, indem du deine Beine auseinander spreizt.
Atemtechnik
Atme aus, wenn du deine Beine zusammenbringst, und atme ein, wenn du deine Beine auseinander spreizt.
Hinweise
1. Bitte sei vorsichtig, dass deine Beine nicht hin und her schwingen.
2. Spanne deinen Rumpf an, um zu verhindern, dass dein Oberkörper schwankt.
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