Calf Rolling Massage Ball Stretch
Calf Rolling Massage Ball Stretch gif
Coach's Tips
Stehst du den ganzen Tag? Diese Übung löst Verspannungen in den Waden und regt die Durchblutung an.
Calf Rolling Massage Ball Stretch How to
Starting Position
Setze dich auf den Boden und platziere einen Massageball unter deiner Wade.
Proper Form
1. Stütze dich mit den Händen hinter dir ab und hebe dein Becken leicht vom Boden ab.
2. Rolle deine Wade langsam über den Massageball hin und her.
3. Halte den Druck auf Verspannungen oder schmerzende Stellen für 10–20 Sekunden.
Breathing Technique
압박할 때 내쉬고, 롤링하며 자연 호흡합니다.
Precautions
1. 통증이 과하면 압력을 줄이세요.
2. 무릎 뒤쪽 신경을 누르지 않도록 위치를 조절하세요.
Curious about a Leg workout plan that includes the Calf Rolling Massage Ball Stretch
Calf Rolling Massage Ball Stretch Alternatives
More
