Circles Elbow Arm

Töner Arm

Circles Elbow Arm gif

Über die Übung

Dreh deine Ellbogen, um die Bizeps zu lockern.

Circles Elbow Arm Anleitung

Ausgangsposition

Stehen Sie mit den Ellbogen im 90-Grad-Winkel und den Händen vor den Schultern.

Richtige Ausführung

1. Stehen Sie auf und heben Sie Ihre Ellbogen auf Schulterhöhe.

2. Drehen Sie Ihre Ellbogen langsam in einer kreisförmigen Bewegung.

3. Wiederholen Sie die Bewegung in die entgegengesetzte Richtung.

Atemtechnik

Atme ein, während du deinen Ellbogen drehst, und atme aus, wenn du stoppst.

Hinweise

Sei vorsichtig, deine Schultern nicht zu belasten, wenn du deine Ellbogen in einer kreisförmigen Bewegung drehst.

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