Control Balance
-Über die Übung
Dieser Zug stärkt Bauchmuskeln und Gesäß, zugleich fördert er die Flexibilität der Wirbelsäule. Perfekt für Balance und starken Core.
Tipps vom Coach
Ziehen Sie Ihr Knie fest zur Brust.
Mehr
Control Balance Anleitung
Ausgangsposition
Legen Sie sich auf den Rücken auf die Matte, beugen Sie die Knie und stellen Sie die Fußsohlen auf den Boden. Halten Sie Ihre Arme an den Seiten mit den Handflächen nach unten.
Richtige Ausführung
1. Spanne deinen Kern an und hebe deine Beine an.
2. Rolle dein Becken nach oben und strecke deine Beine über deinen Kopf, während du dich mit deinen Schultern abstützt.
3. Senke langsam ein Bein in Richtung Boden, während das andere Bein nach oben gestreckt bleibt.
4. Bringe deine Beine wieder zusammen und hebe sie an, senke dann das gegenüberliegende Bein auf die gleiche Weise.
Atemtechnik
Atme ein, wenn du deine Beine senkst, und atme aus, wenn du sie hebst.
Hinweise
1. Passen Sie den Bereich an, um Nackenverspannungen zu vermeiden.
2. Halten Sie Ihre Haltung ein, um ein übermäßiges Beugen Ihrer Taille zu vermeiden.
Aus der Community
Teile deine Erfahrung, stelle Fragen und erhalte Tipps von anderen Sportlern.
Control Balance Community
Der Community beitreten →
Nach Muskelgruppe oder Gerät stöbern
Control Balance Alternativen
