Curtsy Lunge mit Handtuch
-Über die Übung
Diese Übung trainiert deine Gesäßmuskeln, Oberschenkelvorderseite und Innenschenkel, um das Gleichgewicht und die Stabilität des Unterkörpers zu verbessern.
Curtsy Lunge mit Handtuch Anleitung
Ausgangsposition
1. Bitte legen Sie ein Handtuch unter einen Fuß und stellen Sie sich gerade hin.
2. Bitte verlagern Sie Ihr Gewicht auf den vorderen Fuß, um das Gleichgewicht zu halten.
Richtige Ausführung
1. Schiebe den hinteren Fuß diagonal, um eine Ausfallschrittposition zu schaffen.
2. Drücke dich mit dem vorderen Bein ab, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Atemtechnik
Atme ein, während du nach unten gehst, und atme aus, während du aufsteigst.
Hinweise
1. Halte dein vorderes Knie ausgerichtet, damit es nicht nach innen kippt.
2. Stabilisiere deinen Rumpf, um zu verhindern, dass dein unterer Rücken sich wölbt.
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