Dumbbell Cross Lunge
Dumbbell Cross Lunge Anleitung
Ausgangsposition
1. Bitte spreizen Sie Ihre Beine hüftbreit und bringen Sie Ihre Hände vor Ihnen zusammen.
2. Bitte öffnen Sie Ihre Brust und richten Sie Ihren Rücken auf.
Richtige Ausführung
1. Halte eine Hantel und trete seitlich mit einem Fuß über den anderen.
2. Führe einen Ausfallschritt aus, während du deine Hüften absenkst.
3. Wiederhole es mit dem anderen Fuß.
Atemtechnik
Atme ein, während du deine Beine überkreuzt, und atme aus, während du in die ursprüngliche Position zurückkehrst.
Hinweise
1. Bitte seien Sie vorsichtig, dass Sie Ihren Oberkörper nicht nach vorne lehnen.
2. Bitte stellen Sie sicher, dass Ihr Schwerpunkt nicht zu weit nach vorne geneigt ist.
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