Dumbbell JM Press
Dumbbell JM Press gif
Über die Übung
JM 프레스를 덤벨로 수행해 개별 팔 컨트롤을 강화하는 변형 운동입니다.
Dumbbell JM Press Anleitung
Ausgangsposition
Legen Sie sich auf die Bank und beginnen Sie mit den Hanteln, die eng zusammen gehalten werden.
Richtige Ausführung
1. Beuge deine Ellbogen und senke die Kurzhanteln zu deiner Brust.
2. Drücke die Kurzhanteln mit deinen Trizeps nach oben.
Atemtechnik
Atme ein, wenn du es senkst, und atme aus, wenn du es hebst.
Hinweise
1. Passen Sie den Weg der Hantel an, um ein Wackeln zu verhindern.
2. Achten Sie darauf, Ihre Schultern nicht zu verspannen.
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