Dumbbell Step Up

Dumbbell Step Up gif

EinseitigZielmuskeln: Gesäßmuskeln, Quadrizeps

Über die Übung

Stelle dich seitlich auf eine erhöhte Fläche, halte dabei Hanteln in den Händen.

Dumbbell Step Up Anleitung

Ausgangsposition

Stehen Sie mit schulterbreit auseinanderstehenden Füßen und halten Sie eine Hantel.

Richtige Ausführung

1. Halte eine Hantel und stelle einen Fuß an die Seite der Box.

2. Steige auf, indem du deinen Körper auf die Box hebst.

3. Wiederhole es mit dem anderen Bein.

Atemtechnik

Atme ein, während du nach oben steigst, und atme aus, während du nach unten kommst.

Hinweise

Setze deine Füße sanft auf.

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