Dumbbell Walking Lunge
Über die Übung
Mach Ausfallschritte mit Kurzhanteln beim Gehen.
Dumbbell Walking Lunge Anleitung
Ausgangsposition
Bitte spreizen Sie Ihre Beine hüftbreit auseinander.
Richtige Ausführung
1. Gehe einen Schritt nach dem anderen nach vorne, während du die Hanteln hältst.
2. Mache Ausfallschritte, während du deine Knie beugst.
3. Wechsle die Beine, während du gehst.
Atemtechnik
Ich beginne zu gehen, während ich einatme, und halte es beim Ausatmen aufrecht.
Hinweise
1. Bitte seien Sie vorsichtig, dass Sie Ihren Oberkörper nicht nach vorne lehnen.
2. Achten Sie beim Beugen der Knie darauf, dass das Knie des Fußes, mit dem Sie nach vorne treten, nicht über den Fuß hinausgeht.
3. Bitte stellen Sie sicher, dass Ihr Schwerpunkt nicht zu weit nach vorne lehnt.
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